ماهو الدوبامين
الدوبامين هو هرمون من أهم الهرمونات الموجودة فى الجسم وهو ناقل عصبى عن طريقه يتم نقل إشارات بين جسم الإنسان والمخ, يعتبر هرمون الدوبامين هو المسئول عن السعادة والتركيز والحالة المزاجية فهو ذاك الهرمون الذى يعطى احساس بالنشوة والطاقة والتحفيز, يصنع الدوبامين أو مادة الدوبامين فى المخ يوجد حمض أمينى فى المخ يسمى تيروسين يتحول هذا الحمض الأمينى إلى حمض آخر يسمى دوبا ثم يتحول الدوبا إلى دوبامين, يعتبر الدوبامين هو من أهم الهرمونات التى تفرز فى الجسم وهو يعمل مع هرمون الأدرينالين والسيرتونين ليجعل الجسم يؤدى وظائفه الحيوية بشكل صحيح.
أعراض نقص الدوبامين
- عدم القدرة على التركيز وانتاج أى شىء
- إنخفاض الرغبة الجنسية
- الإحساس بعدم الإتزان فى الجسم
- الإحساس بالإحباط واليأس
- عدم القدرة على النوم والإحساس بالأرق
- الشعور بالحزن دائما دون أى سبب
- حركات لا إرادية فى الجسم
- تقلب المزاج فجأة دون أى سبب
- الإصابة بمرض باركنسون أو شلل الرعاش
- إنخفاض حمض المعدة ( عسر الهضم, إرتجاع المرىء, حرقة المعدة )
تعتبر البذور علاج فعال جدا للجنس والصحة والزوجية ومن أهم هذه البذور بذور الشيا لمعرفة معلومات أكثر عن بذور الشيا يمكنك قراءة مقالة فوائد بذور الشيا للجنس والعظام والمفاصل والغدة الدرقية من هنا
كما ذكرنا فإن فوائد بذور الشيا للجنس مفيدة جدا لمعرفة طريقة استعمالها يمكنك قراءة هذه المقالة فوائد بذور الشيا للجنس من هنا
أيضا يعتبر الزنك من أهم المعادن والمكملات الغذائية للجنس وزيادة الحيوانات المنوية عند الرجال لقراءة مقالة فوائد حبوب الزنك للجنس يمكنك قراءتها من هنا
كما ذكرنا فإن فوائد بذور الشيا للجنس مفيدة جدا لمعرفة طريقة استعمالها يمكنك قراءة هذه المقالة فوائد بذور الشيا للجنس من هنا
أيضا يعتبر الزنك من أهم المعادن والمكملات الغذائية للجنس وزيادة الحيوانات المنوية عند الرجال لقراءة مقالة فوائد حبوب الزنك للجنس يمكنك قراءتها من هنا
أعراض زيادة الدوبامين
- الهلوسة والإحساس بأشياء غير موجودة ( هلوسة سمعية, هلوسة بصرية, هلوسة شمية, هلوسة حسية )
- إنفصام الشخصية وإنعدام الثقة فى النفس والإنسحاب من الأماكن الإجتماعية
- الإدمان فمن يتعاطى المخدرات مثلا فإنه يعتاد على نسبة معينة من الدوبامين لا يشعر بالسعادة إلا عندما يتعاطاها
- الزهان وهو عدم الشعور بأشياء كثيرة مثل غياب تعبير الوجه, عدم الشعور بأى عواطف أو أحاسيس
- السمنة وجد أن هناك علاقة فعالة بين السمنة وزيادة الدوبامين فتشير الأبحاث أن السمان يميلوا إلى الطعام بشراهة
طرق طبيعية لعلاج نقص الدوبامين
1.منع السكريات والحلويات نهائيا حيث أن السكر يعمل على زيادة الإلتهابات فى الجسم ويقلل من إفراز الدوبامين.
2.تناول الفواكه التى تحتوى على مادة التيروسين مثل الموز والتفاح.
3.تناول وجبات تحتوى على عنصر الماغنسيوم لأن الماغنسيوم يعتبر من أكثر المعادن الذى يساعد على إفراز الدوبامين مثل البقوليات, الشوفان, الأسماك, السبانخ, المكسرات.
4.النوم لساعات كافية من 6 إلى 8 ساعات ويفضل النوم مبكرا, يفضل قبل النوم تهيئة الجسم لإفراز الدوبامين خفض الإضاءة خصوصا إضاءة الموبايل وفى المنزل حتى يشعر الجسم أنه حان وقت النوم فيبدأ بإفراز هرمون الدوبامين.
5.ممارسة الرياضة بإنتظام نص ساعة يوميا فهى تساعد على إفراز هرمون الدوبامين.
6.التقليل من التوتر والعصبية قدر الإمكان لأن التوتر والقلق يعمل على نقص إفراز هرمون الدوبامين.
7.عدم الإسراف فى تناول الكافيين خصوصا القهوة يكفى كوب واحد صباحا ويفضل عدم شرب القهوة قبل النوم ب 12 ساعة.
8.تناول اللحوم مثل الديك الرومى فقد وجد أن الديك الرومى يساعد على إفراز الدوبامين بشكل كبير.
9.تناول الأسماك والسلمون لإحتوائها على أوميجا 3 الذى يعمل على تحسين الحالة النفسية وإفراز الدوبامين.
10.تناول الشيكولاتة الداكنة وجد أنها تساعد على إفراز الدوبامين بشكل كبير جدا.
11.تناول فاكهة التوت فالتوت هو من مضادات الأكسدة وهو يساعد على إفراز الدوبامين.
12.التعرض للشمس مدة لا تقل عن 20 دقيقة فإن التعرض للشمس يساعد على إفراز هرمون الدوبامين.
13.شرب اللبن الرايب فهو يحتوى على العديد من البكتيريا النافعة التى تساعد الهضم مما يسهل إفراز هرمون الدوبامين.
علاج نقص الدوبامين بالأعشاب
هناك العديد من الأعشاب التى تساعد على زيادة هرمون الدوبامين فى الجسم ولكن يجب علينا أيضا أن نتبع حمية غذائية ونظام غذائى صحى كما ذكرنا ومن أفضل هذه الأعشاب
- بذور اليقطين أو بذور القرع
- المكسرات
- عشبة الجنكا بيلوبا
- الشاى الأخضر
فوائد بذور اليقطين لعلاج نقص الدوبامين
تعتبر بذور اليقطين أو بذور القرع من أفضل النباتات لتعزيز صحة الدماغ كما وجد أنها تمنع جلطات المخ, تحتوى بذور اليقطين على معدن الماغنسيوم الذي يساعد بشكل كبير جدا فى إفراز هرمون الدوبامين, يؤخذ من بذور اليقطين كل يوم فى حجم قبضة يد لتعزيز وعلاج نقص هرمون الدوبامين.
لشراء بذور اليقطين من هنا
فوائد المكسرات لعلاج نقص الدوبامين
تعتبر المكسرات من أفضل الأغذية لعلاج صحة الدماغ وتحفيز الهرمونات فهى تساعد على التركيز وتعمل على زيادة الإدراك, يعتبر الجوز أو عين الجمل من أفضل المكسرات التى تعالج نقص هرمون الدوبامين فى الجسم فهو يعمل على زيادة التركيز ويقوى الذاكرة ويساعد على صحة الدماغ.
فوائد عشبة الجنكابيلوبا لعلاج نقص الدوبامين
تعتبر عشبة الجنكابيلوبا من أفضل الأعشاب فى تعزيز صحة الدماغ فهى تسمى عشبة الذكاء وتعالج الزهايمر وتساعد على التركيز, أيضا تساعد عشبة الجنكابيلوبا على زيادة الإنتاج وتعمل على تحفيز الدورة الدموية وتمنع تصلب الشرايين, تعتبر عشبة الجنكابيلوبا من أفضل الأعشاب فى تحفيز هرمون الدوبامين, يؤخذ منها ملعقة صغيرة من مطحونها ويوضع عليها ماء مغلى مرة صباحا ومرة مساء حتى الحصول على أفضل النتائج ويتواجد منها أيضا كبسولات تباع فى الصيدليات, وجب التحذير أن هذه العشبة تعمل على سيولة الدم لذلك يمنع لمرضى سيولة الدم ويتعمل على خفض معدل السكر فى الدم فيجب استشارة الطبيب المعالج أيضا للأم الحامل والأطفال يجب استشارة الطبيب المعالج قبل أخذ هذه العشبة.
الجرعة المسموح بها من 120 مللى جرام إلى 240 جرام يوميا
لشراء عشبة الجنكوبيلوبا من هنا
فوائد الشاى الأخضر لعلاج نقص الدوبامين
أثبتت الدراسات أن الشاى الأخضر يعمل على تعزيز صحة الدماغ لإحتوائه على مادة الفلافونويد التى تحمى الجسم من الشوارد الحرة وتقلل الإلتهابات فى الجسم, أيضا يحتوى الشاى على مادة إل ثيانين التى وجد أن هذه المادة لها تأثير مباشر على الدماغ وتعمل على زيادة هرمون الدوبامين فى الجسم, يشرب الشاى الأخضر بعد الأكل بساعتين وحتى نحصل على أفضل استفادة منه يجب نتناول من 3 إلى 4 كوب فى اليوم.
لمعرفة أعشاب أخرى تساعد فى علاج نقص الدوبامين يمكنك قراءة مقالة ماهو الدوبامين ؟ تعرف على علاج نقص الدوبامين بالأعشاب من هنا
لمعرفة أعشاب أخرى تساعد فى علاج نقص الدوبامين يمكنك قراءة مقالة ماهو الدوبامين ؟ تعرف على علاج نقص الدوبامين بالأعشاب من هنا
إخلاء المسئولية
ليس المقصود من محتوى المقالة أن تكون بديلا عن النصائح الطبية أو العلاج, احصل دائما على إستشارة طبيبك بشأن أى أسئلة قد تكون لديك بشأن حالة طبية, لاتتجاهل أبدا النصائح الطبية والمهنية أو تتأخر فى طلبها بسبب شىء قرأته أو شاهدته.